Jsou Vaše klouby zdravé? Zodpovězte následující otázky, spočítejte si body za jednotlivé odpovědi a přečtěte si vyhodnocení.

                                                                                    ANO                                                                NE

1. Jste kuřák?                                                          2                                                                   0
2. Pijete pravidelně alkohol?                                2                                                                  0
3. Jste vášnivým kávičkářem?                             2                                                                   0
4. Máte více než 45 let?                                         1                                                                  0
5. Je Vaše strava bohatá na kalorie?                    1                                                                  0
6. Jíte alespoň 1-krát v týdnu rybu?                   0                                                                   1
7. Jíte hodně masa?                                                2                                                                  0
8. Vynecháte občas denní porci ovoce?              1                                                                   0
9. Máte sedavé zaměstnání?                                 1                                                                   0
10. Věnujete se sportu vzácně?                              1                                                                    0
11. Máte sklony k tuhnutí svalstva?                     2                                                                   0
12. Projevují se už u Vás problémy s klouby?      5                                                                   0
13. Býváte často vystresovaný?                              1                                                                    0

Vyhodnocení testu:
0 - 4 body: Blahopřejeme. Očividně nemáte žádné problémy s klouby.
5 - 9 bodů: Měli byste věnovat více pozornosti svým kloubům. V následujícím článku Vám poradíme, co můžete udělat pro zdraví svých kloubů.
9 a více bodů: Vaše klouby potřebují nutně podporu. I Vy najdete užitečné rady v následujícím článku. V případě akutních potíží vyhledejte lékaře.

Mnoho tváří onemocnění pohybového aparátu

Počet onemocnění pohybového aparátu se každým rokem zvyšuje a dotýká se stále více I mladších ročníků. Může za to hlavně nevhodná životospráva, přetěžování kloubů, nedostatek pohybu, zranění, infekční onemocnění, působení volných radikálů, nošení nevhodné obuvi. Plochy zdravých kloubů pokrývá vrstva hladké, elastické chrupavky, která při pohybu vyrovnává tlak na kosti. Pouzdro, které obklopuje kloub, se skládá ze dvou vrstev. Vnější je ze silného vaziva a udržuje stabilitu kloubu, vnitřní tvoří sliznice protkaná cévami, které vylučují kloubní maz. Maz spolu s chrupavkou snižuje tření při pohybu a dodává chrupavce potřebné výživné látky. Aby pohybový aparát správně fungoval,potřebuje pravidelné střídání zatížení a uvolňování, čili pohyb a vhodnou výživu. Pokud se nedostatečně hýbeme, kloubní chrupavka zeslábne a stane se křehkou. Kloubní štěrbina se postupně zúží a sníží se i vylučování kloubního mazu. Nastává bolest při pohybu. Rovněž neúměrné dlouhodobé zatěžování kloubů je nevhodné, také má za následek jejich zničení.

Nejčastějším důvodem bolesti kloubů je artróza. Mluví se o ní jako o jedné z civilizačních chorob, na jejím vzniku se podílí životní styl. Jedná se o degenerativní onemocnění kloubů projevující se bolestí a omezením pohyblivosti; většinou zasahuje šíji, kyčelní klouby, kolena, křížovou oblast. Zpočátku jsou příznaky nenápadné. Člověk má ráno po probuzenípocit ztuhlosti kloubů. Později přichází bolest, která se zhoršuje při pohybu a fyzické námaze. Se zhoršením může dojít k omezení funkce kloubu, případně i k jeho deformaci.Průvodním jevem zánětlivé komplikace bývá otok kloubu.

Jediným zatím skutečně účinným způsobem, jak se bolestem kloubů vyhnout, je prevence.Náš pohybový aparát můžeme udržet ve formě zdravou stravou bohatou na vápník,vitamíny a nenasycené mastné kyseliny, dostatkem pohybu a udržováním optimální hmotnosti.

Deset tipů jak se stravovat při chorobách kloubů:

• Jezte 5-krát denně ovoce a zeleninu.
• Upřednostněte čerstvé domácí sezónní produkty.
• Tepelně upravujte potraviny tak, aby neztrácely výživné látky, přičemž minimálně polovinu denní stravy by měla tvořit syrová strava.
• Dvakrát v týdnu jezte mořské ryby.
• Vypijte za den 2-3 litry tekutin.
• Omezte jídla z bílé mouky, s obsahem cukru a průmyslově zpracované polotovary.
• Z olejů používejte rostlinné oleje lisované za studena s vysokým podílem nenasycených mastných kyselin (např. Omega-3).
• Omezte na minimum pití kávy.
• Snižte příjem bílkovin z masa a uzenin.
• Dbejte na bohatý přísun vitamínů, které působí jako antioxidanty (A, C, E, kyselina listová).

Zpracované podle materiálů poskytnutých společností Tepperwein Collection AG