Posilování imunitního systému...

Svými dvěma kily patří lidský imunitní systém mezi nejtěžší orgány, ledaže je roztroušený po celém těle. Specifickými úkoly jsou pověřeny epifýza, slezina, mandle, kostní dřeň. Imunitní buňky musí být všude připraveny k nasazení a ke své přepravě používají krev. Pokud je v ní hodně tuku (cholesterolu), její složky se shlukují a průtok vázne. Dostatečný přívod tekutin zvyšuje aktivitu imunitního systému a chrání důležité sliznice před vyschnutím. I když nemáte žízeň, v zájmu svého imunitního systému vypijte denně alespoň dva litry tekutin. Díky obsahu alkylaminu je velmi účinný zelený čaj, který pozitivně působí na ochranu důležitých T-buněk a značně znásobuje jejich imunitní reakci.Naopak stres působí na obranné buňky ochromující, protože zmnožuje adrenalin, noradrenalin a kortizol, zaplavuje jimi tělo a tyto látky se z něj odbourají až v příznivé fázi uvolnění. Špatné následky má také nedostatek vitamínu A a betakarotenu, což způsobuje zmenšení sleziny a epifýzy. Vztahuje se to také na nedostatek zinku, způsobující úbytek T buněk. Váš imunitní systém nutně potřebuje denně 50 miligramů zinku. Nedostatek vitamínu B6 zase redukuje počet naléhavě potřebných protilátek.I toto je cesta, jak si udržet imunitní systém fit a mladý: Na tvorbu obranných látek těla vzpružujícím způsobem působí i srdečný smích. I dobrá nálada a celkový optimismus zvyšují odolnost a působí na imunitní systém jako turbogenerátor. Alespoň čtyřikrát týdně je třeba se věnovat józe nebo zajíždět na kole (ale bez námahy), to spustí obranyschopnost na plné obrátky. Fitnessovou kúru pro imunitní systém představuje také dostatečný spánek. Prospěšná je pro něj také ideální hmotnost. Obranné síly organismu aktivizuje dostatečné natankování slunečního záření, příliš velké množství jej však oslabuje. Dbejte tedy na zlatou střední cestu. Oslabení imunitního systému nastává i při nedostatku bílkovin, neboť bez bílkovin si nemůže tělo vytvářet žádné imunitní látky. Mimořádně důležitá je aminokyselina valin. Prospěšný může být také probiotický jogurt, protože laktobakterie, označované jako Bifido, udržují rovnováhu střevní flóry. Dbejte na to, abyste denně konzumovali nenasycené mastné kyseliny a vyhýbejte se nasyceným mastným kyselinám. Poskytněte svému tělu dostatek antioxidantů, především vitamínu C, vitamínu E a betakarotenu.Nepodceňujte své obranné síly, neboť oslabený imunitní systém podmiňuje i předčasné stárnutí. I mnohé druhy artritidy jsou znakem toho, že se jedná o selhání imunitního systému. Tím, že si obranné síly budete udržovat mladé a zdravé, rozhodně přispějete k tomu, abyste do vysokého věku zůstali fit.